Přidejte si dekády zdravého života.
Dlouhý život bez chronických onemocnění není daný genetikou. Naučíme vás, jak využít nejnovější vědecké poznatky k tomu, abyste mohli žít život naplno. Přihlašte se k našemu bezplatnému 7dennímu e-mailovému kurzu a zjistěte v 7 e-mailech, jak zdraví opravdu funguje.
První e-mail dorazí během pár minut.
K čemu se přihlašujete
Jeden soustředěný poznatek denně po dobu týdne. Dost na to, abyste změnili způsob uvažování a udělali první krok.
Nic nekupujete, nic neplatíte. Kurz je zcela zdarma.
Dvě minuty denně, třeba u kávy. Víc času není potřeba.
30 různých druhů rostlin za týden je hranice spojená s výrazně lepšími výsledky pro střeva i kardiovaskulární systém.American Gut Project, 2018
Tohle vám nikdo neřekne: delší život není o tom jíst méně nebo jíst „čistě”. Je o rozmanitosti. Lidé s nejzdravějším srdcem a nejdelším životem jedí nejširší škálu rostlin: bylinky, koření, ořechy, luštěniny, obiloviny, ovoce. Většina z nás zvládne 10 až 15 druhů týdně. Tento kurz vás z místa, kde jste teď, nasměruje ke třiceti druhům. Jedno snadné přidání po druhém, u každého s důkazy. Nic vám nebere. Jen přidává víc toho, co funguje.
Nejde jen o jídlo
U výživy je věda nejhlasitější, proto jí začínáme. Jak dlouho a jak dobře ale žijete, určují i čtyři další věci, které většina zdravotních rad přehlíží. Kurz pokrývá všech pět, srozumitelně a se studiemi po ruce.
Výživa
Co jíte. Rostlinně bohatá strava, plná vlákniny, minimálně zpracovaná. Největší páka, kterou máte v rukou.
Pohyb
Síla, výdrž, jistota v nohách. Abyste v osmdesáti byli ten, kdo nese tašky, ne ten, koho nesou.
Regenerace
Spánek a stres. Když je podceníte, potichu zruší každou dobrou věc, kterou jinak uděláte.
Vztahy
S kým sdílíte stůl. Data jsou tu srovnatelná se stravou a skoro nikdo to za zdraví nepovažuje.
Prostředí
Světlo, vzduch, co máte na dosah ruky v kuchyni. Rozhodnutí, která uděláte jednou a pak v nich žijete.
Sedm rán, den po dni
Jeden pilíř na e-mail a na konci vždy jedna konkrétní věc, kterou ten den uděláte.
- 1
Intro — proč dekády
Jedno číslo, které stojí za celým kurzem, myšlenka komprese nemoci do méně let a pět pilířů, které vás čekají.
- 2
Výživa — třicet rostlin týdně
Ne 30 porcí — 30 různých druhů. Proč rozmanitost poráží restrikci a tři nejsnazší způsoby, jak rostliny přidat.
- 3
Pohyb — tři věci, ne jedna
Aerobní kondice, síla, mobilita. A VO₂max — jeden z nejlepších prediktorů úmrtnosti, jaké máme.
- 4
Regenerace — spánek a stres
Proč krátký spánek zruší všechno ostatní, co děláte, a pár návyků, které ho spolehlivě spraví.
- 5
Vztahy — nejpodceňovanější pilíř
Sdílené jídlo a smysl. Velikost efektu tu soupeří s většinou dietních zásahů.
- 6
Prostředí — rozhoduje za vás
Vůle je vyčerpatelná; vaše kuchyně, světlo a vzduch ne. Rozhodnutí, která uděláte jednou a pak v nich žijete.
- 7
Shrnutí — postavte si vlastní minimum
Jeden závazek na pilíř, který udržíte 90 % týdnů — systém, který vydrží, ne sprint.
Žádné nesmysly, žádné nepodložené informace. Prostě jen výživa, srozumitelně.
Každé důležité tvrzení v tomto kurzu odkazuje na studii. A tam, kde je věda nejistá, to říkáme. Je psaný stejným klidným, podloženým tónem jako zbytek decades.plus, někým, kdo odborné studie reálně čte a nesnaží se vám prodat žádný zázračný prášek. Pokud to v kterémkoli okamžiku nebude stát za dvě minuty vašeho rána, jedním kliknutím končíte. Taková je dohoda.
Než se přihlásíte
Je to opravdu zdarma?
Úplně. Všech 7 dní, bez karty, bez zkušební verze, bez háčku.
Bude to fungovat i mně?
Záleží jen na vás, jestli informace z kurzu aplikujete, ale naše metodika nestojí na silné vůli ani na dobrých genech. Vše je založeno na výzkumu a je prověřené vědou.
Budete mi něco prodávat?
Upřímně? V posledním e-mailu nabízíme 1:1 koučink a plánujeme i prémiové členství, ale k ničemu vás nutit nebudeme. Kurz není plný reklam a obchodních taktik, ba naopak, jde hlavně o užitečné a praktické informace v lehce stravitelném formátu.
Co když si to rozmyslím?
Odhlásíte se jediným kliknutím, kterýkoli den, bez otázek. Všechny e-maily, které už máte, vám zůstanou.
Za 7 dní budete mít jasný přehled, jak zdraví opravdu funguje. Dobrá zpráva: začít můžete během příštích třiceti vteřin.
První e-mail dorazí během pár minut.