Certifikovaný fitness a kulturistický trenér · výživa a hubnutí

Zhubněte jednou provždy

Bez hladu, počítání kalorií a nesmyslných diet

Začít → Jak to funguje

Nadváha a obezita nejsou jen kosmetickým problémem. Obezita může snížit průměrný věk dožití až o 8 let a připravit vás až o 19 let zdravého života bez chronických nemocí (McGill University, The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2014).

— VÁŠ KOUČ

Koučink, který vás v tom nenechá

Na nic nejste sami. V rámci 1:1 koučinku získáte zvladatelný plán, pravidelné check-iny a každodenní podporu, díky které to spolu zvládneme.

Štěpán Živnůstka Štěpán Živnůstka Nový video check-in

2 kg dole? To je skvělá zpráva 💪

A ty chia semínka do kaše jsi zkoušela? Jsou v nich omega-3, vláknina i antioxidanty.

Dobrá práce, tímhle způsobem to půjde kilo za kilem.

01 — PROBLÉM

Lhali vám

Nepotřebujete neudržitelnou dietu. Klíčem k trvalému hubnutí není odříkání a hlad, ale strava, která vás udrží plné energie, zdravé a najedené. Zhubněte se stravou, která vám přidá dekády — stejným rostlinným vzorcem, na který ukazují data o dlouhověkosti.

  • Jojo efekt: Zapomeňte na strádání, které vede k neúspěchu. Tato metoda je navržena pro udržitelnost a sytost.
  • Průmyslově zpracované potraviny: Naučíte se, jak se vyhnout skrytým cukrům, tukům a chemikáliím.
  • Mlhavé rady: Nezůstanete s obecným e-bookem. Získáte jasný, vědecky podložený plán.
  • Neudržitelná dieta: Hubnutí je trvalá změna zdraví. Nenabízím nezdravé, neudržitelné řešení.
02 — PROCES

Jak to funguje

Tři pilíře, jeden systém. Postaveno na vědě, ověřeno praxí.

03 — FAQ

Časté otázky

Jak rychle mohu očekávat výsledky a kolik zhubnu?
Jde o trvalou změnu, ne sprint. Výsledky by měly být vidět ihned, obvykle jde o ±0,5 kg týdně, závisí na vaší hmotnosti. Těžší lidé samozřejmě v absolutních číslech zhubnou větší počet kilogramů.
Bude se ze mě muset stát vegan?
Určitě ne, sám vegan nejsem. To, že člověk jí primárně rostlinnou stravu neznamená, že musí být vegan, spíš se budeme snažit snížit procento vysokokalorických, ultrazpracovaných potravin a naopak zvýšit podíl rostlinné stravy.
Je nutné cvičit, abych zhubl(a)?
Záleží, kolik má člověk času a jak rychle chce výsledky. Hubne se především stravou. Cvičení je důležité především pro budování svalů, síly, rychlosti, vytrvalosti. Pokud bychom chtěli podpořit hubnutí cvičením, budeme potřebovat vyšší objem, minimálně 30–60 minut lehké aktivity denně.
Budu muset do posilovny?
Nebudete, pokud nebudete chtít, ale nějaký silový trénink určitě zařadíme, ať už půjde o cvičení doma s vlastním tělem, skupinové lekce, kalisteniku na venkovním hřišti nebo bušení v posilovně.
Co když se mi to nepodaří a nezhubnu vůbec nic?
O tom bych silně pochyboval, ale pokud skrze osobní 1:1 koučing implementujete můj systém a nic se nezmění, tak vám vrátím peníze. Všechny, bez otázek.
04 — CENA

Začněte teď

Nejrychlejší cesta ke zjištění, jestli si spolu sedneme: 30 minut, žádný závazek, jasný plán na konci.

Skupinový
Na vytvoření skupinového koučinku aktuálně pracuju.
? Kč
  • Skupinové Q&A meetingy
  • Podpora na Discordu
  • Týdenní check-in
◷ V přípravě
Omezená kapacita
Úvodní konzultace
Nezávazný 30minutový online hovor se mnou. Proberem vaši aktuální situaci, cíle a to, co vám doteď nefungovalo, a odejdete s jasným plánem, jak to změnit. Zjistíme, jestli je 1:1 koučink pro vás to pravé.
Zdarma/ 30 minut · online
  • Zhodnocení vaší situace a cílů
  • Konkrétní plán prvních kroků
  • Odpovím na všechny otázky
  • Bez tlaku, bez závazků
Rezervovat hovor →

Není potřeba platební karta

💯 Garance vrácení peněz Pokud skrze osobní 1:1 koučink implementujete můj systém a nic se nezmění, vrátím vám peníze. Všechny, bez otázek.