Přidejte si desetiletí zdravého života.

Prozkoumat důkazy
Příčina úmrtí · 04 z 10

Onemocnění dýchacích cest: kouř, vzduch a zánět

Kombinace CHOPN a infekcí dolních cest dýchacích (3. a 4. zabiják WHO) zabíjí kolem 7 milionů lidí ročně. Kouření je hlavní příčinou, ale znečištění vzduchu a strava hrají větší roli, než se zdá: strava bohatá na vitamín C a antioxidanty souvisí s měřitelně lepší funkcí plic.

~7 M
Úmrtí na onemocnění dýchacích cest ročně
#3
Příčina úmrtí (CHOPN)
80 %
CHOPN přičítáno kouření

Země podle této metriky

Nejnižší (nejlepší)

01 Ukrajina 30 / 100k 02 Polsko 30 / 100k 03 Finsko 30 / 100k 04 Thajsko 32 / 100k 05 Tchaj-wan 32 / 100k 06 Izrael 32 / 100k 07 Norsko 33 / 100k 08 Německo 34 / 100k 09 Francie 34 / 100k 10 Kanada 34 / 100k

Nejvyšší (nejhorší)

01 Indie 128 / 100k 02 Turkmenistán 109 / 100k 03 Uzbekistán 104 / 100k 04 Moldavsko 102 / 100k 05 Gruzie 95 / 100k 06 Tádžikistán 93 / 100k 07 Pákistán 93 / 100k 08 Mongolsko 93 / 100k 09 Ázerbájdžán 92 / 100k 10 Guyana 91 / 100k

Důkazy

EPIC · Varraso 2015

Vysoký index zdravé stravy → o 33 % nižší riziko CHOPN.
BMJ · 2018

Každá denní porce uzenin zvýšila hospitalizace pro CHOPN o 30 %.
AJRCCM · 2010

Středomořská strava zpomalila úbytek plicní funkce u dospělých.

Příčina

Tabákový kouř a PM2.5 spouštějí chronický zánět dýchacích cest. Strava chudá na antioxidanty (vitamíny C, E, karotenoidy) cesty méně chrání. Dusitany v uzeninách zhoršují CHOPN specificky.

Co můžete udělat

  • Nekuřte; pokud kouříte, přestat se vyplatí v každém věku.
  • Vyhněte se uzeninám, jsou přímým rizikovým faktorem CHOPN.
  • Jezte denně barevnou zeleninu a ovoce pro antioxidanty.
  • V znečištěném prostředí používejte čističku vzduchu.
  • Nechte se očkovat proti chřipce a pneumokokům.
Závěr

Strava nenahradí to, že přestanete kouřit. Jako něco navíc ale měřitelně zpomalí úbytek plicní funkce.

Důkazy mluví jasně: strava je největší ovlivnitelný rizikový faktor u nejčastějších příčin úmrtí na světě.
@stepanzivnustka →